GESUNDHEIT IM ALTER
Aktiv und selbstständig bleiben
Mit zunehmendem Alter verändern sich körperliche und mentale Voraussetzungen. Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer können nachlassen, ebenso wie Gleichgewicht oder Belastbarkeit. Gleichzeitig steigt die Bedeutung eines aktiven Lebensstils.
Regelmäßige Bewegung, gezielte Trainingsreize und unterstützende Maßnahmen können helfen, Alltagsfähigkeiten möglichst lange zu erhalten. Auch Ernährung und Regeneration spielen eine wichtige Rolle.
- Beweglichkeit und Selbstständigkeit erhalten
- Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht fördern
- Alltag aktiv und sicher gestalten
- Bewegung und Ernährung sinnvoll kombinieren
HERAUSFORDERUNGEN
Unterschiedliche Anliegen – viele Wege der Prävention
Die folgenden Beispiele zeigen, wie unterschiedliche Therapie-, Trainings- und Präventionsangebote genutzt und kombiniert werden können. Eine ärztliche Einschätzung sollte vorausgehen und bei allen Therapien ist eine Verordnung erforderlich (ausgenommen Massagen).
Schon gewusst?! Viele unserer Präventionsangebote sind nach § 20 SGB V zertifiziert und können zwei Mal im Jahr von der Krankenkasse bezuschusst werden – auch ohne akute Beschwerden.
MOTORISCH
Nachlassende Kaft und Müdigkeit
Mit zunehmendem Alter kann die Muskelkraft abnehmen, gleichzeitig tritt schneller Erschöpfung auf.
Empfehlung: Regelmäßige Bewegung, z. B. durch Nordic Walking oder Training im E-Zirkel, kann helfen, die Ausdauer zu fördern (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich). Ergänzend kann eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Nährstoffzufuhr unterstützen.
Beckenbodenbeschwerden nach den Wechseljahren
Hormonelle Veränderungen können die Beckenbodenmuskulatur und das Bindegewebe beeinflussen. Die Beckenbodenmuskulatur kann an Kraft verlieren, was sich im Alltag bemerkbar machen kann.
Empfehlung: Beckenbodentraining kann helfen, die Muskulatur gezielt anzusteuern. (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich)
Unsicherheit beim Gehen und erhöhte Sturzgefahr
Gleichgewicht und Koordination können sich verändern, was das Risiko für Stürze erhöht.
Empfehlung: Gezieltes Training, etwa durch angeleitete Übungen, kann helfen, Stabilität und Sicherheit im Alltag zu verbessern.
Osteoporose oder reduzierte Knochendichte
Die Knochendichte kann abnehmen, wodurch das Risiko für Verletzungen steigt.
Empfehlung: Krafttraining, z. B. im E-Zirkel (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich), sowie regelmäßige Bewegung können helfen, den Bewegungsapparat zu unterstützen.
Für mehr Leichtigkeit im Alter
KOGNITIV
Nachlassende Konzentration oder Gedächtnisleistung
Es kann schwerer fallen, sich Dinge zu merken oder den Fokus zu halten.
Empfehlung: Aktivierende Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung, strukturierter Alltag und ggf. ergotherapeutische Ansätze können helfen, kognitive Fähigkeiten zu fördern.
Anhaltende Sprach-, Sprech- oder Schluckstörungen
Nach einem Schlaganfall, bei Parkinson oder im Zusammenhang mit einer Krebserkrankung können Sprache, Stimme oder Schlucken beeinträchtigt sein.
Empfehlung: Logopädie kann helfen, diese Bereiche gezielt zu fördern sowie individuelle Strategien für den Alltag zu entwickeln.
KONTAKT
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