PRÄVENTION
Frühzeitig ansetzen und Risiken reduzieren
Prävention kann helfen, Beschwerden frühzeitig zu erkennen und möglichen Einschränkungen vorzubeugen.
Häufig entstehen Probleme im Alltag schleichend, etwa durch einseitige Belastung, Bewegungsmangel oder Stress. Wer früh reagiert, kann Einfluss auf die eigene körperliche und mentale Belastbarkeit nehmen.
Unterschiedliche Ansätze können dabei unterstützen, Beweglichkeit zu erhalten, Stabilität aufzubauen und den Körper bewusster wahrzunehmen.
- Risiken frühzeitig erkennen
- Beweglichkeit und Stabilität erhalten
- Belastungen im Alltag ausgleichen
- Individuelle Präventionsansätze nutzen
HERAUSFORDERUNGEN
Unterschiedliche Anliegen – viele Wege der Prävention
Die folgenden Beispiele zeigen, wie unterschiedliche Präventionsangebote genutzt und kombiniert werden können.
Schon gewusst?! Viele unserer Präventionsangebote sind nach § 20 SGB V zertifiziert und können zwei Mal im Jahr von der Krankenkasse bezuschusst werden – auch ohne akute Beschwerden.
MOTORISCH
Bewegungsmangel im Alltag
Langes Sitzen und wenig Ausgleich können zu Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit führen.
Empfehlung: Angebote wie Nordic Walking (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) oder freies Training können helfen, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Einseitige Belastung im Beruf
Wiederkehrende Bewegungen oder statische Haltungen können bestimmte Muskelgruppen überlasten.
Empfehlung: Gezieltes Training im E-Zirkel-Krafttraining oder das Präventionsprogramm RV Fit der Deutschen Rentenversicherung kann helfen, Ausgleich zu schaffen und den Körper vielseitiger zu belasten. Bei beiden Programmen ist eine bis zu 100 % Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich.
Nachlassende Stabilität und Kraft
Mit der Zeit kann Muskelkraft abnehmen, was die Belastbarkeit beeinflusst.
Empfehlung: E-Zirkel-Krafttraining (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) oder strukturiertes freies Training kann helfen, Muskulatur gezielt aufzubauen.
Unsicherheit im Bereich Beckenboden
Im Alltag oder bei Belastung kann ein Gefühl von Instabilität entstehen. Ursachen können unter anderem eine geschwächte Muskulatur oder veränderte Belastungsmuster sein.
Empfehlung: Beckenbodentraining oder Kurse wie Fit for Women können helfen, die Muskulatur gezielt anzusteuern und zum Beispiel einem ungewollten Urinverlust vorzubeugen. (Bezuschussung durch Krankenkasse ist bei beiden Kursen möglich)
Für mehr Stärke im Alltag – auch zukünftig
EMOTIONAL UND SOZIAL
Geringe Motivation für regelmäßige Bewegung
Allein fällt es vielen schwer, langfristig aktiv zu bleiben.
Empfehlung: Feste Kursformate oder strukturiertes Training wie im E-Zirkel-Krafttraining (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) können helfen, eine Routine zu entwickeln.
Stress im Alltag und anhaltende Anspannung
Berufliche und private Anforderungen können das Wohlbefinden beeinflussen und zu Konzentrationsabnahme führen. Diese dauerhafte Belastung kann sich auch körperlich bemerkbar machen.
Empfehlung: Regelmäßige Bewegung, zum Beispiel durch Nordic Walking (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) oder Training, können einen Ausgleich bilden. Entspannungsorientierte Angebote wie Yoga können helfen, bewusste Ruhephasen zu schaffen.
KONTAKT
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