WIEDER FIT WERDEN
Bereit für den Wiedereinstieg in Bewegung und Alltag?
Nach einer Verletzung, Operation oder besonderen körperlichen Belastung braucht der Körper Zeit, um sich anzupassen. Beweglichkeit, Kraft und Koordination können vorübergehend eingeschränkt sein.
Ein strukturierter Wiedereinstieg kann helfen, Belastung schrittweise zu steigern und den eigenen Körper besser einzuschätzen. Je nach Ausgangssituation können unterschiedliche Maßnahmen sinnvoll sein – von gezielter Therapie bis hin zu angeleitetem Training oder Kursangeboten.
- Wiedereinstieg nach Verletzung, OP oder Belastung
- Beweglichkeit und Kraft schrittweise aufbauen
- Unsicherheiten im Alltag reduzieren
HERAUSFORDERUNGEN
Viele Anliegen – ein ganzheitlicher Ansatz
Die folgenden Beispiele zeigen, wie verschiedene Therapie- und Trainingsformen genutzt oder gar ineinandergreifen können. Eine ärztliche Einschätzung sollte vorausgehen und bei allen Therapien ist eine Verordnung erforderlich (ausgenommen Massagen).
MOTORISCH
Einschränkungen nach Operation (z. B. Meniskus, Kreuzband, Hüfte oder Schulter)
Nach einer Operation an den Gelenken können Beweglichkeit und Belastbarkeit vorübergehend eingeschränkt sein.
Empfehlung: Physiotherapie kann dabei unterstützen, Beweglichkeit und Stabilität wieder aufzubauen. Gerätetraining kann den weiteren Aufbau fördern. Im Anschluss kann auch das Rehabilitationsprogramm T-RENA der Deutschen Rentenversicherung (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) sinnvoll sein, um den Trainingsprozess strukturiert fortzusetzen.
Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur können geschwächt sein, was sich im Alltag bemerkbar macht.
Empfehlung: Rückbildungsorientierte Angebote wie Beckenbodentraining oder Fit for Women können helfen, die Muskulatur gezielt zu aktivieren. Übrigens: Beide Kurse sind Präventionskurse und eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist bis zu 100 % möglich.
Allgemeiner Kraftverlust nach längerer Pause
Nach Krankheit oder Inaktivität fällt der Wiedereinstieg oft schwer.
Empfehlung: Freies Training oder E-Zirkel-Krafttraining (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) kann helfen, die Belastung kontrolliert zu steigern.
Nachlassende Stabilität im Alter
Mit zunehmendem Alter können Kraft und Stabilität nachlassen. Besonders die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag.
Empfehlung: Sanfte und speziell ausgerichtete Trainingsangebote wie Beckenbodentraining oder Fit for Women können helfen, die Muskulatur gezielt zu aktivieren. Übrigens: Beide Kurse sind Präventionskurse und eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist bis zu 100 % möglich.
Wiedereinstieg nach Herz-Kreislauf-Erkrankung
Nach einem kardialen Ereignis kann die körperliche Belastbarkeit reduziert sein. Häufig besteht Unsicherheit im Umgang mit Belastung oder Bewegung im Alltag.
Empfehlung: Ein ärztlich abgestimmter Trainingsaufbau kann sinnvoll sein. Moderates Training, zum Beispiel im E-Zirkel oder durch angeleitete Bewegung wie Nordic Walking, kann helfen, die Belastbarkeit schrittweise zu steigern. (Hinweis: Bitte informieren Sie Therapeutinnen und Kursleiterinnen vor Beginn über bestehende Vorerkrankungen, Beschwerden oder kürzliche Eingriffe.)
Schritt für Schritt zurück zur Belastbarkeit
KOGNITIV
Einschränkungen nach einem Schlaganfall
Nach einem neurologischen Ereignis können Aufmerksamkeit, Koordination und Alltagsfähigkeiten betroffen sein.
Empfehlung: Physiotherapie kann helfen, Bewegungsabläufe zu fördern. Ergotherapie kann unterstützen, Alltagsfähigkeiten zu trainieren. Logopädie kann sinnvoll sein, wenn Sprache, Sprechen oder Schlucken betroffen sind.
Schwierigkeiten bei der Strukturierung im Alltag
Nach Erkrankungen kann es schwerfallen, Routinen wieder aufzunehmen.
Empfehlung: Ergotherapeutische Ansätze können helfen, den Alltag neu zu strukturieren und Belastung besser zu steuern.
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